La falsa sensación de estar bien sentado

¿Estás seguro de que trabajas de forma ergonómica?
Muchas personas creen que sus posturas y muebles son correctos, pero cometen errores que parecen inofensivos y terminan afectando su salud física, concentración y productividad.

En Artecma, especialistas en mobiliario ergonómico en Colombia, te mostramos los errores comunes de ergonomía que pueden parecer correctos… pero no lo son. Aprender a identificarlos es el primer paso hacia un trabajo más cómodo, saludable y productivo.

Mito 1: Una silla cara siempre es ergonómica

Una silla costosa no garantiza una postura saludable.
La ergonomía real depende de ajustes personalizados, no del precio. Una buena silla ergonómica debe ofrecer características que se adapten a la morfología del usuario y no al revés.

Debe contar con:

• Soporte lumbar ajustable, alineado con la curva natural de la espalda. 
• Altura y reposabrazos regulables. 
• Asiento que permita que las rodillas estén en un ángulo de 90°. 
• Material transpirable que evite acumulación de calor. 

De acuerdo con la Universidad de Waterloo (Canadá), la clave está en que todos los elementos del puesto de trabajo se adapten a ti, no tú a ellos.
En Artecma, cada diseño busca este equilibrio: muebles que se ajustan a las personas, no al contrario.

Mito 2: Si la pantalla está frente a mí, ya estoy bien posicionado

Tener el monitor frente a ti es solo el comienzo. La posición correcta implica considerar altura, distancia e iluminación.

Para evitar la fatiga visual y las contracturas cervicales, sigue estas recomendaciones:

• La zona superior del monitor debe situarse al nivel de los ojos o apenas inferior para evitar tensión cervica. 
• Mantén una distancia equivalente a la longitud de tu brazo. 
• Evita reflejos de ventanas o lámparas directas. 

Un mal ángulo, aunque parezca mínimo, puede provocar tensión cervical, dolores de cabeza y fatiga ocular, según investigaciones de la Michigan State University.
Una pantalla mal ubicada puede ser la causa invisible de tus molestias diarias.

Mito 3: Solo necesito una buena silla

La ergonomía integral considera todo el entorno del trabajo. No basta con una silla perfecta si tu escritorio, teclado o monitor están mal ubicados.

Recuerda que el bienestar no se logra con un solo elemento, sino con un sistema de equilibrio corporal y ambiental.

• El teclado y el mouse deben quedar al nivel de los codos. 
• Si tus pies no tocan el suelo, usa un reposapiés ergonómico. 
• Los hombros deben mantenerse relajados, sin elevarlos al escribir. 
• La iluminación debe ser suficiente y neutra para no forzar la vista. 

Cada componente cumple una función. En Artecma, diseñamos espacios ergonómicos donde cada mueble, postura y entorno trabajan juntos para tu bienestar.

Mito 4: Mantener la espalda recta todo el día es saludable

Mantener una postura rígida durante horas puede ser tan perjudicial como encorvarse.
El cuerpo humano está diseñado para moverse y cambiar de posición. Permanecer inmóvil comprime los discos intervertebrales y reduce la oxigenación muscular.

Según el Departamento de Salud y Seguridad de la Universidad de Toronto, permanecer sentado por largos periodos conlleva dolor de espalda y fatiga visual, entre otras molestias. 

Alterna posiciones y muévete:

• Inclínate levemente hacia atrás por momentos. 
• Realiza pausas activas cada hora. 
• Usa un escritorio regulable que te permita cambiar de posición entre trabajar sentado y de pie. 
• Aprovecha breves caminatas o estiramientos para activar la circulación. 

El movimiento constante es una de las claves de una ergonomía saludable y dinámica.

Mito 5: “Trabajar desde casa no necesita medidas ergonómicas”

El teletrabajo trajo libertad… y muchos dolores nuevos.
Las mesas del hogar no están pensadas para largas jornadas laborales. Las superficies suelen ser más bajas o altas de lo ideal, y las sillas de comedor carecen de soporte lumbar.

Además, el uso prolongado de portátiles obliga a curvar el cuello y mantener posturas forzadas.

Los mismos principios de oficina se aplican en casa. Si trabajas en remoto, invierte en un espacio ergonómico doméstico:

• Silla ajustable con soporte lumbar. 
• Utiliza un soporte para portátil que coloque la pantalla a la altura de tus ojos. 
• Iluminación natural o luz blanca cálida para reducir la fatiga ocular. 

De acuerdo con Georgetown University (Ergonomics at Home), el entorno doméstico puede ser tan eficiente como una oficina si se aplican los principios básicos de ergonomía.

Errores de ergonomía usuales en Colombia

En Colombia, los errores más comunes se repiten tanto en oficinas tradicionales como en el teletrabajo:

• Uso de sillas fijas o sin respaldo ergonómico. 
• Escritorios de altura estándar que no se adaptan a la estatura del usuario. 
• Falta de pausas activas o estiramientos diarios. 
• Iluminación inadecuada, especialmente con luz artificial fría. 
• Colocar objetos de uso frecuente fuera del alcance, generando torsiones. 

La buena noticia es que todos pueden corregirse con educación postural y muebles diseñados ergonómicamente, como los que ofrece Artecma.
La ergonomía no requiere grandes inversiones, sino conocimiento y pequeñas acciones consistentes.

Cómo corregir los errores ergonómicos

Aplicar pequeños cambios, puede marcar una gran diferencia en tu bienestar diario:

• Ajusta tu silla antes de comenzar la jornada. 
• Revisa la altura del monitor cada vez que cambies de ubicación. 
• Programas recordatorios para hacer pausas o moverte. 
• Mantén los pies firmes en el suelo o en un reposapiés Artecma. 
• No olvides hidratarte: la fatiga corporal también está ligada a la deshidratación. 

Un ambiente correctamente ajustado, mejora la concentración y previene lesiones, prolongando tu vida laboral activa.

Beneficios de una ergonomía correcta

Corregir estos errores ofrece beneficios tangibles en poco tiempo:

• Menos dolores lumbares y cervicales. 
• Mayor energía, concentración y rendimiento. 
• Reducción del ausentismo laboral. 
• Mejor estado de ánimo y productividad. 
• Prevención de lesiones crónicas y fatiga visual. 

La ergonomía no es solo comodidad: es prevención, bienestar y sostenibilidad personal.

Pequeños cambios, grandes resultados

Los errores comunes de ergonomía son más frecuentes de lo que crees.
Lo importante es detectarlos a tiempo y tomar medidas.

En Artecma Colombia, te ayudamos a diseñar espacios de trabajo saludables, eficientes y ajustados a tus necesidades.
Recuerda: tu cuerpo te acompañará toda la vida. Cuídalo con decisiones ergonómicas inteligentes.

Agenda una asesoría personalizada con Artecma y descubre cómo optimizar tu entorno laboral con muebles ergonómicos que transforman tu bienestar diario.