En el entorno laboral moderno, la ergonomía desempeña un papel crucial en la salud y productividad de los empleados. Un espacio de trabajo mal diseñado puede ser la raíz de diversas enfermedades laborales, afectando no solo el bienestar de los trabajadores, sino también la eficiencia de las empresas. 

Este artículo aborda las consecuencias de una ergonomía deficiente, centrándose en la correcta ubicación de la pantalla, el manejo del mouse, los movimientos de la mano y muñeca, y la posición de pies y piernas en el puesto de trabajo. Además, se explorarán las disposiciones del Decreto 1072 de 2015 que regula las obligaciones y responsabilidades en Seguridad y Salud en el Trabajo (SST) en Colombia y se presentarán soluciones prácticas para mejorar las condiciones laborales.

Importancia de la Ergonomía en el Lugar de Trabajo

La ergonomía es la disciplina que busca adaptar el entorno laboral a las necesidades del trabajador, promoviendo la eficiencia y reduciendo el riesgo de lesiones. Una mala ergonomía puede conducir a trastornos musculoesqueléticos (TME), que son lesiones o afecciones que afectan los músculos, nervios, tendones, articulaciones o la columna vertebral. 

Estos trastornos son comunes en entornos de oficina y pueden resultar en ausentismo laboral y disminución de la productividad.

Consecuencias de una Pantalla Mal Ubicada

La posición de la pantalla del computador es fundamental para mantener una postura adecuada y evitar esfuerzos innecesarios. Una pantalla mal ubicada puede causar:

• Fatiga visual: Una pantalla demasiado alta, baja o con reflejos puede forzar la vista, causando cansancio y dolores de cabeza. 
• Dolor de cuello y hombros: Si la pantalla obliga al trabajador a inclinar o girar constantemente la cabeza, es probable que experimente molestias en estas partes del cuerpo.
  

Recomendaciones:

• El borde superior de la pantalla debe estar alineado al nivel de los ojos, aunque también puede ubicarse ligeramente por debajo. 
• La distancia entre la pantalla y el usuario debe ser de aproximadamente de  50 a 70 cm. 
• Evitar reflejos ajustando la posición de la pantalla o utilizando filtros antirreflejo. 

Manejo del Mouse y Movimientos de Mano y Muñeca

El uso inadecuado del mouse y las posturas incorrectas de la mano y muñeca pueden derivar en diversas afecciones.

Posibles enfermedades:

• Síndrome del túnel carpiano: Sucede cuando se comprime el nervio mediano que está en la muñeca, lo que produce debilidad, dolor y entumecimiento de la mano. 
• Tendinitis: Inflamación de los tendones debido a movimientos repetitivos o posturas forzadas. 

Recomendaciones:

• Utilizar accesorios ergonómicos con el mouse para que se adopte a una correcta posición de la mano y muñeca. 
• Mantener la muñeca en una posición neutra, evitando flexiones o extensiones excesivas. 
• Realizar pausas activas para estirar y relajar las manos, dedos y muñecas. 

Posición de los Pies y Piernas en el Puesto de Trabajo

La postura de las extremidades inferiores es esencial para una buena circulación y para evitar molestias musculares.

Consecuencias de una mala posición:

• Dolor lumbar: Sentarse con las piernas cruzadas o sin apoyo adecuado puede aumentar la presión en la zona lumbar. 
• Problemas circulatorios: Una posición incorrecta de las piernas puede dificultar el retorno venoso, provocando hinchazón o varices. 

Recomendaciones:

• Los pies deben estar apoyados completamente en el suelo o en un reposapiés. 
• Las rodillas deben formar un ángulo de 90 grados, alineadas con las caderas. 
• Evitar permanecer en la misma posición durante períodos prolongados; es recomendable levantarse y moverse periódicamente. 

Decreto 1072 de 2015 del Sector Trabajo en Colombia

El Decreto 1072 de 2015 compila la normativa reglamentaria del sector trabajo en Colombia, incluyendo aspectos relacionados con la seguridad y salud en el trabajo. Este decreto establece la obligación de las empresas de implementar un Sistema de Gestión de la Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST), con el objetivo de:

• Prevenir accidentes y enfermedades laborales. 
• Garantizar condiciones laborales seguras y saludables. 
• Fomentar una cultura de prevención en las organizaciones. 

El decreto también destaca la importancia de la ergonomía en el diseño de los puestos de trabajo para minimizar los riesgos asociados a posturas y movimientos repetitivos.

Función Pública

Esfuerzos para Garantizar las Mejores Condiciones de Salud en el Trabajo

Las empresas e instituciones deben adoptar medidas proactivas para asegurar un ambiente laboral saludable:

• Evaluaciones ergonómicas: Realizar análisis periódicos de los puestos de trabajo para identificar y corregir riesgos ergonómicos. 
• Capacitación continua: Educar a los empleados sobre buenas prácticas posturales y la importancia de la ergonomía. 
• Promoción de pausas activas: Fomentar descansos breves durante la jornada laboral para realizar ejercicios de estiramiento y movilidad. 
• Adaptación del mobiliario: Proveer sillas, mesas y accesorios ergonómicos que se ajusten a las necesidades individuales de cada trabajador. 

Soluciones Prácticas para Mejorar la Ergonomía en la Oficina

Implementar herramientas y mobiliario ergonómico es esencial para prevenir enfermedades laborales. Artecma ofrece una variedad de productos diseñados para mejorar las condiciones laborales en oficinas y espacios de trabajo en casa:

• Descansapiés: Ayudan a mantener una postura adecuada de las piernas y mejorar la circulación.

• Soportes para monitores: Permiten ajustar la altura y ángulo de la pantalla para reducir la tensión en el cuello y los ojos.
• Cojines ergonómicos: Diseñados para ofrecer un soporte lumbar adecuado y promover una postura correcta.
• Mesas ajustables en altura: Facilitan la ubicación correcta del monitor sin importar el cambio de mesas o sillas.
• Reposamuñecas y mouse ergonómicos: Reducen la presión en la muñeca y previenen lesiones por movimientos repetitivos.

Para conocer más sobre estos productos y mejorar la salud en el trabajo, visita Artecma.

Las enfermedades laborales derivadas de un espacio de trabajo mal adecuado pueden afectar significativamente la salud de los empleados y la productividad de las empresas. La implementación de medidas ergonómicas no solo previene lesiones y enfermedades, sino que también mejora el bienestar general y el rendimiento laboral.

Cumplir con normativas como el Decreto 1072 de 2015 y adoptar soluciones prácticas, como el mobiliario ergonómico de Artecma, es una inversión clave para cualquier empresa o persona que desee mejorar sus condiciones de trabajo. ¿Listo para optimizar tu espacio laboral? Explora las opciones que Artecma tiene para ti.