{"id":11181,"date":"2019-09-13T16:31:54","date_gmt":"2019-09-13T21:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/artecma.iconovirtual.net\/?p=11181"},"modified":"2026-05-25T11:23:00","modified_gmt":"2026-05-25T16:23:00","slug":"cuida-tu-salud-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artecma.com\/es\/cuida-tu-salud-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Cuida tu salud en el trabajo"},"content":{"rendered":"

CUIDA TU CUERPO<\/strong><\/p>\n

-Debes mantener una buena postura: es muy importante tener una posici\u00f3n corporal correcta, nuestra espalda debe estar lo m\u00e1s derecha posible y bien pegada al fondo de la silla.<\/p>\n

-Realiza pausas activas, que ayudan en la eliminaci\u00f3n y\/o disminuci\u00f3n de enfermedades laborales, reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular y a despejar la mente.<\/p>\n

-Alim\u00e9ntate bien en el trabajo! Es fundamental tener una buena alimentaci\u00f3n ya que, si lo haces, aumentas tu vitalidad, tu rendimiento y previenes enfermedades.<\/p>\n

CUIDA TU POSTURA<\/strong><\/p>\n

Tus ojos deben ir nivelados a un tercio de la parte superior del monitor. Y separados de 45 a 60 cm de la pantalla.<\/p>\n

El mouse y el teclado deben estar a la misma altura de los codos, con las mu\u00f1ecas dobladas ligeramente. Teclea con suavidad.<\/p>\n

Tus rodillas mantenlas al mismo nivel de tus caderas.<\/p>\n

Tus pies apoyados firmemente en el suelo o en un descansapi\u00e9s.<\/p>\n

Tu cabeza mantenla hacia atr\u00e1s, la barbilla hacia adentro, y los hombros alineados y relajados.<\/p>\n

Tus codos mantenlos en el \u00e1ngulo recto y pegados al cuerpo.<\/p>\n

Tu espalda debe permanecer recta y pegada al respaldo de la silla.<\/p>\n

MUEVE TU CUERPO<\/strong><\/p>\n

Practicar un deporte es crucial, como m\u00ednimo una vez a la semana, sin excederse; tambi\u00e9n te recomendamos realizar diariamente ejercicios de poca intensidad como caminar o dar un paseo en bicicleta.<\/p>\n

Haz rumboterapia,\u00a0 que no solo es una actividad divertida, sino que tiene todos los beneficios del ejercicio. Mot\u00edvate y deja de lado el estr\u00e9s de toda la semana!<\/p>\n

Ejerc\u00edtate en el gimnasio! Esto te ayudar\u00e1 a liberar la tensi\u00f3n del trabajo, te da m\u00e1s energ\u00eda, te ayuda a prevenir enfermedades, etc\u2026<\/p>\n

DESCANSA LO SUFICIENTE\u00a0<\/strong><\/p>\n

Debes dormir no menos de 8 horas para que amanezcas con toda la energ\u00eda.<\/p>\n

Organiza el tiempo para hacer tus trabajos y evita hacerlos por la noche.<\/p>\n

Antes de dormir deja tu celular a un lado; la luz del celular hace da\u00f1o, pues va directamente a tu retina y no solo har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil el dormir y descansar, sino que provoca da\u00f1o de la retina.<\/p>\n

ACTIVA TU CEREBRO<\/strong><\/p>\n

Para ejercitar tu cerebro te recomendamos los siguientes juegos:<\/p>\n