{"id":11172,"date":"2019-09-13T15:40:04","date_gmt":"2019-09-13T20:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/artecma.iconovirtual.net\/?p=11172"},"modified":"2026-05-25T11:23:31","modified_gmt":"2026-05-25T16:23:31","slug":"pausas-activas-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artecma.com\/es\/pausas-activas-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Pausas activas y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

PAUSAS ACTIVAS<\/strong><\/p>\n

ARTECMA\u00ae<\/strong>,Desde 1950, el \u00e1mbito laboral ha sido reconocido como un espacio adecuado para la promoci\u00f3n de la salud y luego, en 1995, esto fue ratificado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, OMS, y la Organizaci\u00f3n Internacional del Trabajo, OIT. De hecho, en nuestro pa\u00eds la Ley de Obesidad (Ley 1355 de 2009) hizo obligatoria la necesidad de reglamentar mecanismos para que todas las empresas promuevan durante la jornada laboral pausas activas para todos los empleados.
\nComo su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activaci\u00f3n que permite un cambio en la din\u00e1mica laboral donde se puede combinar una serie de movimientos que activan el sistema musculo esquel\u00e9tico, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. En el sitio de trabajo o en la casa, cada dos horas para lo que est\u00e1s haciendo y por espacio de unos 5 a 10 minutos, pon en pr\u00e1ctica los siguientes ejercicios:<\/p>\n

1. Sube y baja escaleras.<\/p>\n

2. Pon m\u00fasica y baila.<\/p>\n

3. Practica ejercicios de activaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, solo\/a o en grupos, as\u00ed como masajes en el cuello y hombros.<\/p>\n

4. Realiza ejercicios de coordinaci\u00f3n y estiramiento.<\/p>\n

5. Si tienes forma y acceso para hacerlo, sal a caminar a un parque o por los corredores de la oficina.
\n\u00bfTe ha pasado que est\u00e1s trabajando y sin embargo no te fluyen las ideas?
\nTomar descansos en nuestro trabajo es un gran impulso para nuestra productividad tambi\u00e9n. Se ha demostrado que los descansos peri\u00f3dicos generan mayor creatividad y productividad durante las horas de trabajo.
\nLas pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios f\u00edsicos y mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energ\u00eda corporal y refrescar la mente.
\nMuy al contrario de lo que se sol\u00eda pensar, las pausas peri\u00f3dicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, adem\u00e1s de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones.<\/p>\n

Una de las maneras m\u00e1s pr\u00e1cticas de evitar cualquier tipo de deterioro f\u00edsico y mental es reservar un tiempo de 15 a 30 minutos para hacer ejercicios, caminar o simplemente descansar de la rutina diaria.
\nDebido a esto es recomendable realizar peri\u00f3dicamente ex\u00e1menes m\u00e9dicos que ayuden a determinar las potencialidades en cada cargo y empleado. Ser\u00e1 m\u00e1s efectivo prevenir que curar.
\nAqu\u00ed en Artecma te contamos que algunas de las ventajas y beneficios de estas pr\u00e1cticas son m\u00faltiples, inmediatas y de largo plazo, pues promueven y dinamizan las actividades laborales o \u00e1reas de trabajo en tu empresa:
\n\u2022Rompen la rutina de trabajo, reactivan la energ\u00eda en las personas, por lo que su estado de \u00e1nimo y de alerta mejoran notablemente.
\n\u2022Afectan positivamente la relaci\u00f3n con los compa\u00f1eros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades extraordinarias y recreativas.
\n\u2022Previenen lesiones f\u00edsicas (osteomusculares) y mentales (estr\u00e9s o nervios).
\n\u2022Relajan los miembros corporales m\u00e1s exigidos en el trabajo y reactivan los menos utilizados.
\n\u2022Generan conciencia de la salud f\u00edsica y mental entre colaboradores y jefes.
\n\u2022Rompen con la rutina y motivan a su ejecuci\u00f3n.
\n\u2022Previenen afecciones f\u00edsicas y mentales por exceso de exposici\u00f3n a la pantalla, o en general, por excesiva ejecuci\u00f3n de una misma labor.<\/p>\n

Referencias:
\nhttp:\/\/prevencionar.com.co\/2016\/06\/13\/hora-las-pausas-activas\/<\/a>
\nhttps:\/\/actualicese.com\/actualidad\/2016\/09\/26\/salud-en-el-trabajo-importancia-de-las-pausas-activas\/<\/a>
\nhttp:\/\/www.finanzaspersonales.co\/trabajo-y-educaci\u00f3n\/articulo\/10-razones-deben-hacer-pausas-activas\/51267<\/a>
\nhttps:\/\/blog.ubits.co\/sabes-la-importancia-las-pausas-activas\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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