{"id":11166,"date":"2019-09-13T15:10:09","date_gmt":"2019-09-13T20:10:09","guid":{"rendered":"https:\/\/artecma.iconovirtual.net\/?p=11166"},"modified":"2026-05-25T11:27:55","modified_gmt":"2026-05-25T16:27:55","slug":"tips-de-ergonomia-para-trabajo-de-escritorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artecma.com\/es\/tips-de-ergonomia-para-trabajo-de-escritorio\/","title":{"rendered":"Tips de ergon\u00f3mia para trabajo de escritorio"},"content":{"rendered":"

Bienvenido a nuestro blog! En Artecma nos preocupamos por el cuidado de tu salud en el trabajo yes por eso que en esta ocasi\u00f3n trataremos los tips m\u00e1s importantes para mejorar la ergonom\u00eda y la salud en el trabajo de tus empleados, compa\u00f1eros y amigos.<\/p>\n

Iniciaremos con algunos b\u00e1sicos que est\u00e1n enmarcados en el trabajo de escritorio.<\/p>\n

Postura:<\/strong> La buena postura es vital para cualquier persona; si tienes todos los elementos ergon\u00f3micos a tu disposici\u00f3n y tu postura no es la adecuada, o no les das un uso adecuado, los efectos de dichos elementos ser\u00e1n nulos o m\u00ednimos para el cuidado de tu salud, adquiriendo enfermedades en un tiempo no muy lejano.<\/p>\n

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Elementos ergon\u00f3micos:<\/strong>\u00a0Aprende a usarlos, a elegirlos y a sacar el mayor provecho de ellos.<\/p>\n

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Estos elementos son primordiales:<\/p>\n

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  1. Mesa eleva pantalla o monitor, para que est\u00e9n a la altura de tus ojos.<\/li>\n
  2. Descansapies a la altura apropiada para el largo de tus piernas y poder conservar la postura ideal.<\/li>\n
  3. Silla ergon\u00f3mica, con soporte para la espalda o coj\u00edn ergon\u00f3mico, de forma que puedas tener un descanso en tu espalda y aliviar la tensi\u00f3n.<\/li>\n
  4. Pad mouse y apoya mu\u00f1ecas , para disminuir las enfermedades en las manos y tendones de esta zona.<\/li>\n
  5. Protectores para pantalla con filtro UV, en el caso que se requiera.<\/li>\n
  6. Mesa a la altura adecuada.<\/li>\n<\/ol>\n

    Iluminaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0La adecuada iluminaci\u00f3n te disminuye la fatiga visual; adicionalmente, la ubicaci\u00f3n de los monitores o pantallas permite la eliminaci\u00f3n decualquier reflejo que te genere molestias y dolores de cabeza.<\/p>\n

    Orden:<\/strong>\u00a0Al colocar los equipos o elementos adicionales en lugares accesibles y organizadamente, evitas el estr\u00e9s, los desplazamientos innecesarios y se mejora tu eficiencia.<\/p>\n

    Pausas activas:\u00a0<\/strong>Realizar ejercicios, pausas y descansos peri\u00f3dicos mitigan los riesgos de enfermedades profesionales, mejora el ambiente laboral y la productividad.Recuerda realizarejercicios para manos, brazos, espalda, cuello, piernas, etc.<\/p>\n

    Eval\u00faa tu puesto de trabajo:\u00a0<\/strong>Finalmente te invitamos a que realices una evaluaci\u00f3n de tu puesto de trabajocon estas sencillas preguntas para analizar.<\/p>\n

    Preguntas:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. \u00bfLa pantalla se encuentra a la altura de tus ojos?<\/li>\n
    2. \u00bfTus brazos hacen un \u00e1ngulo de 90 Grados con la mesa?<\/li>\n
    3. \u00bfTus piernas hacen un \u00e1ngulo de 90 grados con el piso?<\/li>\n
    4. \u00bfTienes descansapies o reposapi\u00e9s? \u00bfLa amplitud de este es suficiente para colocar los dos pies c\u00f3modamente?<\/li>\n
    5. \u00bfTu pantalla tiene brillos por la luz de la oficina o la luz natural?<\/li>\n
    6. \u00bfTu silla permite libertad en el movimiento y puedes apoyar completamente tu espalda?<\/li>\n
    7. \u00bfTienes Pad mouse para reposar tu mu\u00f1eca?<\/li>\n<\/ol>\n

      Si alguna de tus respuestas sonnegativas, es momento de solicitar una asesor\u00eda con tu ARL yde comunicarte con nosotros para adquirir los elementos ergon\u00f3micos necesarios.<\/p>\n

      Sigue estos sencillos consejos para llevar una vida saludable para ti , tu empresa y tus empleados.<\/p>\n

      Artecma<\/strong>\u00a0complementa tu vida<\/p>\n

      Fuentes: https:\/\/es.slideshare.net\/gvg2008\/tips-ergonomicos https:\/\/es.slideshare.net\/Sebastorino\/ergonomia-para-oficinas-riesgo-lab-2011?next_slideshow=1<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Resultados, innovaci\u00f3n y rendimiento, es lo que necesita implementar correctamente en su empresa, para que \u00e9sta logre un alto grado de rentabilidad y productividad.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-11166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t