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ERGONOMÍA PARA LA MUJER ARTECMA

En este mes tan especial, queremos brindarles a las mujeres las mejores recomendaciones relacionadas con su ergonomía que, aunque no es muy diferente a la de los hombres, sí contiene algunos ítems importantes para tener en cuenta y mejorar su bienestar, comodidad y cuidar su salud en el trabajo. 

Claramente, existen diferencias biológicas entre los hombres y las mujeres, que pueden hacer la diferencia en higiene postural en el trabajo, por ejemplo, el embarazo, la talla y la fuerza muscular, con algunas excepciones. También hay que analizar las condiciones laborales, el tamaño de las herramientas o útiles de trabajo, al igual que la cantidad de tiempo utilizado para las labores y la posición o movimientos repetitivos que se apliquen en cada trabajo. 

Veamos a continuación algunas reflexiones y recomendaciones para aquellas mujeres que trabajan día a día. 

Cruzar las piernas 

¿Cruzas las piernas con frecuencia mientras estás trabajando sentada?

Esta postura dificulta la buena circulación de las extremidades inferiores y es una práctica negativa para la columna y la región lumbo – pélvica.  Por ello es preferible que mantengas las piernas en un ángulo de 90° sin cruzarlas y soportadas en el piso o un descansapies y de forma relajada. 

 

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Los Tacones

¡Amados tacones que nos encanta lucir cada vez que vamos a trabajar!  Si es tu caso, trata de llevar unos zapatos más bajos para que puedas usar tu descansapies y liberar la tensión en tus piernas y pies. Recordemos que todos necesitamos uno, y en el caso que trabajes en escritorio sentada todo el día, lo más recomendado es utilizar un descansapies con movimiento y esfera masajeadora, podrás relajar la tensión provocada por los tacones y activar la circulación durante tu jornada laboral. Ahora, si tu caso es trabajar de pie o en silla alta, lo sugerido es utilizar uno que no tenga movimiento. 

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Portátil

Si utilizas un portátil, recuerda que la pantalla debe estar a la altura de tus ojos, utiliza un eleva pantalla, gradúa y estira tu brazo hacia él, para que puedas ver si está o no a la altura de tus ojos.  Recuerda que no debes utilizar el teclado del portátil cuando lo tengas inclinado, para ello siempre deberás tener un teclado adicional y mouse para que puedas trabajar cómodamente y evitar problemas de circulación, dolor en brazos, muñecas, y espalda. 

 

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Teletrabajo

Si estás en modalidad de teletrabajo, recuerda organizar tus labores de hogar en horarios diferentes o en descansos de tu trabajo, para que no interrumpas tus actividades diarias y tu productividad no se vea afectada. 

Si realizas labores repetitivas, lo más importante es realizar pausas activas y organizar todos tus elementos, especialmente los que más utilizas. 

Descansa de 4 horas en adelante para que tu exposición a las pantallas sea moderada.  En tus descansos realiza ejercicios complementarios. 

Recomendaciones generales:

  • Evitar posturas incorrectas o forzadas. 
  • Procurar tener espacio suficiente en la zona de trabajo. 
  • Evitar cargar.
  • Cambiar de posición de manera frecuente. 
  • Realizar pausas cortas y frecuentes. 
  • No sobrecargar las extremidades. 
  • Realizar ejercicios de relajación.
  • Puesto laboral adaptado a tu medida y ergonómico.
  • Adoptar y mantener una higiene postural. 
  • Conocer y cumplir las normas de seguridad, salud e higiene en el trabajo. 
  • Llevar una vida sana (correctos hábitos alimenticios, practicar ejercicios aeróbicos…)

¿Necesitas alguna orientación sobre nuestros productos ergonómicos? Escríbenos por WhatsApp al +57 313 8312504 o comunícate a los Tels. (571) 337 8199 (571)337 8198 – (571) 561 65 98 Celular: 313 831 2504 E-mail: [email protected] 

Fuentes:

Successful and happy business team

¿CÓMO MANTENER A MIS EMPLEADOS FELICES Y MOTIVADOS?

Muchos nos preguntamos, ¿cómo mantener a mis empleados felices y motivados? y sabemos que es parte de las claves del buen funcionamiento de la empresa y, sobre todo, de la eficacia de los equipos de trabajo en su día a día. Muchas empresas ya implementan este elemento importante en el desarrollo de su plan de recursos humanos y los resultados han sido excelentes.

Para una empresa lo más importante es cumplir con los objetivos, pero uno de sus mayores problemas radica en cómo lo hacen. Claramente, los principales involucrados en este proceso son los empleados, quienes deben cumplir con obligaciones impuestas por sus jefes, pero bajo presión nadie es feliz ni lo suficientemente productivo. Por esto debe existir respeto mutuo y el empresario debe saber designar las tareas justas y adecuadas para cada puesto; así quedará claro qué función es la que cumple cada trabajador de la empresa.

8 consejos para mantener a tus empleados felices

En Artecma queremos darte algunos consejos para mantener motivados y felices a tus empleados:

1. Mantén un ambiente positivo y ten espacios para escucharlos, fomentando la creatividad, las nuevas ideas y la iniciativa hacia una meta u objetivo determinado. Dales a tus empleados la oportunidad de expresar lo que sienten o piensan, tanto en lo que respecta al trabajo como a la vida personal de cada uno.

2. Invítalos a participar en las decisiones, facilitándoles un espacio para que lo hagan. Escucha sus análisis, sus recomendaciones, sus dudas, hazles preguntas y por supuesto respeta las diferentes opiniones.

3. Involúcrate en los resultados y comparte con ellos sus logros, prestando atención a qué es lo que piensan al lograr sus metas y objetivos. Hazles ver la manera de mejorar sus debilidades sin que se sientan ofendidos; ellos deben sentir en ti un apoyo.

4. Bríndales un sentido de pertenencia, entregándoles la confianza debida para que ellos se sientan parte de la empresa.

5. Apoya su crecimiento, ofreciéndoles capacitación y asistencia a eventos donde puedan intercambiar experiencias. Mientras más crecen tus empleados, estarás potenciando sus habilidades y por lo tanto tu empresa seguirá creciendo.

6. Agradéceles siempre sus esfuerzos. Una simple frase de ¡muchas gracias! puede hacer una gran diferencia en el desempeño de los empleados; ellos sentirán que son importantes para ti y la empresa.

7. Reconoce y premia al personal que tenga un desempeño extraordinario. Puedes hacerlo de variadas formas; a algunos les gusta que se les manifieste en retribución económica mientras que otros se sienten mejor cuando se les reconoce públicamente.

8. Celebra los éxitos. Esto es fundamental: luego de los esfuerzos desempeñados para conseguir lograr las metas, al menos una vez al mes celebra todos los logros y objetivos de tus empleados y así se sentirán más motivados para seguir adelante.

Mantener la motivación y la felicidad dentro de tu empresa no solo se trata de ofrecer buenos salarios, aún más cuando hablamos de un negocio pequeño. Se trata de trabajar en una cultura empresarial donde el sentido de comunidad sea fuerte, haya reconocimiento y tus empleados se sientan especiales.

Si quieres una asesoría de nuestros expertos escríbenos haciendo clic aquí

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ORGANÍZATE Y EJERCÍTATE EN CASA

Lo sabemos, eres joven, te gusta el deporte y estar en casa en cuarentena no es muy atractivo. Pero tus intereses, hobbies y prácticas no pueden detenerse y más aún, si debes cumplir también con tus estudios, compromisos laborales y actividades en casa.

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5 PRODUCTOS ERGONÓMICOS PARA TRABAJAR EN CASA

Te contaremos y haremos recomendaciones para evitar la acumulación de estrés, cansancio y dolores musculares mientras desarrollas tus actividades de Home Office, con tips y productos ergonómicos diseñados especialmente para el trabajo frente a un computador.

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CÓMO DECORAR TU LUGAR DE ESTUDIO EN CASA

Decorar tu estudio o zona de trabajo en casa, no debe ser un dolor de cabeza, ya sea grande o pequeño el espacio con el que dispones, puedes divertirte y crear un estilo propio que permita la concentración y comodidad, para disfrutar de este espacio al máximo.

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LA DECORACIÓN EN RESTAURANTES

La decoración de un restaurante es una de las principales cualidades, junto a la calidad de la comida que más detallan los comensales, además de ir a degustar un delicioso plato, las personas buscan vivir una excelente experiencia y atención.