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TIPS DE ERGONOMÍA PARA TRABAJOS DE ESCRITORIO.

Bienvenido a nuestro blog! En Artecma nos preocupamos por el cuidado de tu salud en el trabajo yes por eso que en esta ocasión trataremos los tips más importantes para mejorar la ergonomía y la salud en el trabajo de tus empleados, compañeros y amigos.

Iniciaremos con algunos básicos que están enmarcados en el trabajo de escritorio.

Postura: La buena postura es vital para cualquier persona; si tienes todos los elementos ergonómicos a tu disposiciónytu postura no es la adecuada, o no les das un uso adecuado, losefectos de dichos elementos serán nulos o mínimos para el cuidado de tu salud, adquiriendo enfermedades en un tiempo no muy lejano.

 

Elementos ergonómicos: Aprende a usarlos, a elegirlos y a sacar el mayor provecho de ellos.

Estos elementos son primordiales:

  1. Mesa eleva pantalla o monitor, para que estén a la altura de tus ojos.
  2. Descansapies a la altura apropiada para el largo de tus piernas y poder conservar la postura ideal.
  3. Silla ergonómica, con soporte para la espalda o cojín ergonómico, de forma que puedas tener un descanso en tu espalda y aliviar la tensión.
  4. Pad mouse y apoya muñecas , para disminuir las enfermedades en las manos y tendones de esta zona.
  5. Protectores para pantalla con filtro UV, en el caso que se requiera.
  6. Mesa a la altura adecuada.

Iluminación: La adecuada iluminación te disminuye la fatiga visual; adicionalmente, la ubicación de los monitores o pantallas permite la eliminación decualquier reflejo que te genere molestias y dolores de cabeza.

Orden: Al colocar los equipos o elementos adicionales en lugares accesibles y organizadamente, evitas el estrés, los desplazamientos innecesarios y se mejora tu eficiencia.

Pausas activas: Realizar ejercicios, pausas y descansos periódicos mitigan los riesgos de enfermedades profesionales, mejora el ambiente laboral y la productividad.Recuerda realizarejercicios para manos, brazos, espalda, cuello, piernas, etc.

Evalúa tu puesto de trabajo: Finalmente te invitamos a que realices una evaluación de tu puesto de trabajocon estas sencillas preguntas para analizar.

Preguntas:

  1. ¿La pantalla se encuentra a la altura de tus ojos?
  2. ¿Tus brazos hacen un ángulo de 90 Grados con la mesa?
  3. ¿Tus piernas hacen un ángulo de 90 grados con el piso?
  4. ¿Tienes descansapies o reposapiés? ¿La amplitud de este es suficiente para colocar los dos pies cómodamente?
  5. ¿Tu pantalla tiene brillos por la luz de la oficina o la luz natural?
  6. ¿Tu silla permite libertad en el movimiento y puedes apoyar completamente tu espalda?
  7. ¿Tienes Pad mouse para reposar tu muñeca?

Si alguna de tus respuestas sonnegativas, es momento de solicitar una asesoría con tu ARL yde comunicarte con nosotros para adquirir los elementos ergonómicos necesarios.

Sigue estos sencillos consejos para llevar una vida saludable para ti , tu empresa y tus empleados.

Artecma complementa tu vida

Fuentes: https://es.slideshare.net/gvg2008/tips-ergonomicos https://es.slideshare.net/Sebastorino/ergonomia-para-oficinas-riesgo-lab-2011?next_slideshow=1